2019 – Dein Praxis‑Guide für Tennis‑Fragen und News

Willkommen auf der Tag‑Seite für das Jahr 2019! Hier findest du die beliebtesten Beiträge von Tennis Verbindet Österreich aus dem letzten Jahr. Egal, ob du gerade mit einem Tennisarm kämpfst, dir unsichere Schuhe beim Winterlauf sorgten oder den perfekten Griff für deinen Schläger suchst – wir haben die Antworten, die du sofort umsetzen kannst.

Tennisarm – schnelle Hilfe und langfristige Vorbeugung

Ein Tennisarm ist einer der häufigsten Ärgernisse für Spieler aller Levels. Die schnellste Linderung bekommst du mit Eis und Ruhe: 15 Minuten Eispackung, drei‑mal täglich, reduziert Schwellungen. Danach kommt Bewegung ins Spiel – leichte Dehnübungen für Unterarm‑ und Handgelenkmuskeln helfen, die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen.

Physiotherapie ist Gold wert. Ein erfahrener Therapeut zeigt dir gezielte Kräftigungs‑ und Mobilisationsübungen, die den betroffenen Sehnen mehr Stabilität geben. Wenn du das nächste Mal den Ball schlägst, achte darauf, den Schläger locker zu halten und nicht zu stark zu drücken – das spart deinem Arm langfristig Energie.

Und ja, das Heben von Gewichten ist okay, solange du nur leichte Belastungen wählst und die Bewegungen kontrolliert ausführst. Sprich vorher mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten, damit du nicht versehentlich den Heilungsprozess störst.

Ausrüstung: Schuhe, Schläger und mehr

Viele fragen, ob man mit Tennisschuhen auf Schnee laufen kann. Die kurze Antwort: besser nicht. Tennisschuhe haben wenig Grip auf Eis, das kann leicht zu Stürzen führen. Setze im Winter auf Schuhe mit gutem Profil und wasserabweisender Oberfläche – das hält dich warm und sicher.

Die richtige Griffgröße deines Tennisschlägers ist ein Game‑Changer. Miss die Distanz von der Mittelhandfläche bis zum Zeigefinger, wenn du den Schläger locker hältst. Dein Zeigefinger sollte gerade noch über den Griffrand hinausragen. Eine passende Größe verbessert Kontrolle und reduziert das Risiko von Tennisarm.

Willst du deine Trainingsroutine auf das nächste Level bringen? Tennisballmaschinen sind praktisch, weil sie ein konstantes Tempo bieten. Aber vergiss nicht, gelegentlich mit einem Partner zu spielen – das trainiert deine Reaktionsfähigkeit und hält das Training abwechslungsreich.

Ob du nach den besten Tennisschuhen in Indien suchst oder dich fragst, welchen Schläger Top‑Spieler verwenden, wir haben Tipps und Produktvergleiche, die dir die Entscheidung erleichtern. Marken wie Babolat, Head, Wilson, Prince und Yonex bieten Modelle für jedes Spielniveau.

Zusammengefasst: 2019 brachte eine Menge nützlicher Infos für österreichische Tennisspieler. Nutze die genannten Sofortmaßnahmen bei Tennisarm, wähle im Winter passende Schuhe und überprüfe regelmäßig deine Griffgröße. So bleibst du fit, sicher und immer bereit für das nächste Match.