Wie du deine Tennisausrüstung richtig verwenden kannst

Du hast dir neue Tennisschuhe, einen Griff oder sogar eine Ballmaschine zugelegt und fragst dich, wie du das Ganze am besten einsetzt? Kein Stress – hier bekommst du klare Anleitungen, damit du sofort mehr Ballkontrolle und weniger Schmerzen hast.

Schuhe und Untergrund – das perfekte Duett

Viele Spieler glauben, dass jedes Schuhwerk für jeden Platz reicht. Das stimmt nicht. Auf Schnee oder Eis sollten reguläre Tennisschuhe bleiben, weil sie schnell rutschen. Stattdessen greif zu Schuhen mit gutem Grip und einer rutschfesten Außensohle. So vermeidest du Ausrutscher und schützt deine Gelenke. Probiere die Schuhe nach dem Anziehen ein paar Schritte auf dem Hallenboden aus – wenn du dich sicher fühlst, bist du bereit für den Platz.

Ballmaschine effektiv nutzen

Eine Ballmaschine kann dein Training revolutionieren, wenn du sie richtig einsetzt. Stell die Geschwindigkeit zunächst niedrig ein, konzentriere dich auf deine Fußarbeit und die Schlagtechnik. Sobald du dich wohl fühlst, erhöhe das Tempo und füge verschiedene Spin‑Einstellungen hinzu. So trainierst du nicht nur deine Schläge, sondern auch deine Reaktionsfähigkeit. Denk dran: Pausen zwischen den Serien sind wichtig, sonst überlastest du deine Muskulatur.

Der Griff ist ein weiterer Punkt, den viele unterschätzen. Ein zu kleiner Griff lässt den Unterarm überarbeiten – das Resultat ist häufig ein Tennisarm. Miss deine Handbreite, greife den Schläger mit der „Zeigefinger‑Methode“ (der Zeigefinger liegt zwischen Handfläche und Griff, wenn du ihn anfasst). So findest du die optimale Größe, die deine Kontrolle verbessert und Schmerzen reduziert.

Wenn du erstmal die Basics beherrschst, kannst du weitere Tips einbauen: Nutze Eis und Ruhe, wenn du einen Tennisarm hast, und kombiniere das mit physiotherapeutischen Übungen. Das beschleunigt die Genesung und du bist schneller wieder auf dem Platz.

Ein letzter Hinweis zum Thema Sicherheit: Überprüfe immer, ob deine Ausrüstung sauber und intakt ist. Ein Riss im Schläger oder abgenutzte Sohlen können zu unerwarteten Verletzungen führen. Ein kurzer Check vor jedem Training spart später Ärger.

Jetzt bist du bereit, deine Tennisausrüstung richtig zu verwenden. Probiere die Tipps aus, passe sie an deine Bedürfnisse an und genieße ein besseres Spielgefühl – ohne unnötige Schmerzen und mit mehr Spaß am Platz.